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体力測定月間<全身持久力>

体力測定月間
全身持久力

8月1日～8月30日

エアロバイクを約10分漕ぐだけで、
フルマラソンをどれくらいで走ることができるか
おおよそでわかります！！

＜測定方法＞
ジム内にある専用のエアロバイクを使い
心拍数を測定しながらペダリングしていきます。
ジムスタッフがご案内致します。
お気軽にお声かけ下さい。


この体力測定を行うと「最大酸素摂取量」というものがわかります。
この最大酸素摂取量というものは全身持久力を表します。

この能力がアップすると持久力アップはもちろん、
脂肪燃焼能力アップ・生活習慣病のリスクダウンが期待できます。

ぜひこの機会に測定されてみてください。

(スパウェルネス) 2017年8月 2日 13:50    

ヒップアップにおすすめトレーニング！！

ヒップアップに！！
ジム　ウェイトトレーニングマシン
「グルート」


お尻から太ももの付け根あたりを集中的にトレーニングできます。

①　重量をセット・パッドの高さをセット。
②　片方の足をフットプレートに乗せて上半身はシートに預ける。
➂　グリップを握り股関節と膝関節を屈曲した状態から、
④　後方に蹴りだして重りを挙げていく。
➄　ゆっくりと元に戻していく。(重りを下までつけない程度まで）

回数と負荷はスタッフにご相談ください。

比較的簡単に行いやすく、効いた感じがわかりやすいので
トレーニングに慣れていない方にもおすすめです！！

ジムトレーニングでわからないことがあればお気軽にスタッフまでお尋ねください。

筋トレで理想的なボディを作り上げていきましょう！！
 

(スパウェルネス) 2017年7月14日 10:25    

新しいリカンベントバイク納品です！！

本日オープン前に新しいリカンベントバイクを納品しました！！

リカンベントバイクはシートが大きく背もたれがあり腰やおしりへの負担が少なく長時間使用しやすいです。
有酸素運動のマシンなので、脂肪燃焼や心肺機能向上に効果ありです。






 

(スパウェルネス) 2017年4月 6日 10:03    

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