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クラブニュース 2020年10月

11月からのスタジオレッスンについて

11月からのレッスンタイムテーブルに変更がありますので、
ご確認ください。
202011月からのレッスンタイムテーブルはこちらをクリックしてください.pdf

スタジオ
レッスンの定員について
ストレッチ・ヨガ・アクティブヨガ 定員30名 ※マスク着用必須
ピラティス            定員20名 ※マスク着用必須
その他のレッスン         定員15名 ※脳トレステップはマスク必須

おはようストレッチのみフロントにて、
その他のレッスンは2階スタジオ前にて予約簿にご記名のうえご参加ください。

レッスン中は換気の時間を合間にいただきながら進行させていただきます。

今後とも、新型コロナウイルス対策とクラブ運営のバランスを図りながら、
営業して参りたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
 

ウエイトトレーニングは呼吸も大事!!


朝、夕と冷気がしみこむ季節となりました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。


ようやく日常を取り戻し運動不足や
トレーニングの感覚なども
戻ってきたのではないでしょうかsmile

そんな中、わたくし吉田・・










皆様のトレーニングを拝見して
すこし気になる事が・・・・

呼吸】してますか?

重たい重量にこだわりすぎて呼吸を
忘れてはいませんか?

トレーニングはウエイト(重り)を持ち上げる時、
下ろして来る時、両方とも【呼吸】が必要ですhappy02
(種目によって異なります)





あっ!そういえばきいたような気が・・・という方も

※トレーニングだけでなく【呼吸】は日常生活でも
 非常に重要です。

猫背が解消しない
呼吸が浅い
運動の効果が上がらない・・

などは呼吸が上手くいってない可能性があります

1日に2万回くらいの呼吸をします。
生まれてからずっと行う呼吸
この呼吸を上手に行うことで
横隔膜や骨盤底筋群の安定にもなり
コアの安定性へと繋がり、結果
身体の安定性や姿勢の改善にも繋がるのです。

最後に、トレーニング時の呼吸に不安が
ある方はいつでもご相談くださいlovely

 







 


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