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脳トレステップ再開します!!

トレーニングルームを再び利用できるようになり、
脳トレステップ再開です!!

脳トレステップとは、
スクエアステップ」というエクササイズを行うクラスです。
もちろん会員様ならどなたでもご参加いただけます。

スクエアステップは、専用のマットを使用します。
インストラクターが展開していく様々なステップ例を
模倣して動いていくエクササイズです。
運動強度は高くないので参加しやすいクラスとなっております。




スクエア
ステップの効果は、
高齢者の転倒予防・介護予防、
認知機能向上、体力づくりをはじめとし、
子どもからアスリートにも適用できるエクササイズです。

スパウェルネスでは、
火曜日:初級クラス
水曜日:中級クラス
土曜日:上級クラス

としております。

火曜日、水曜日は高齢者を中心に、
土曜日は、30代の方から高齢者の方まで楽しんでいただいております。



11月からの脳トレステップスケジュール
火曜日 14:10~14:50 担当:早野
水曜日 11:15~12:05 担当:西田
土曜日 11:00~11:50 担当:本田


※火曜・水曜クラスはトレーニングルーム、土曜はスタジオです。
※必ずマスクを着用してご参加ください。

皆様のご参加をお待ちしております。
 

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問い合わせお気軽にどうぞ
☎092(566)0111

夏季特別休館日のお知らせ

下記の日程は夏季特別休館日となりますので
あらかじめご了承下さい。

8月13日(火)・14日(水)・15日(木)

✭13日・14日・15日分の
ジュニアスイミング
ジュニアSAQ
流水コース
は日祭日での自由遊泳又は、
他の曜日に振替が行えます。


★福岡市夏休み小学生プール開放(15日)休館日において
実施しております。
詳しくはホームページにてご確認下さい。


 

アクアエクササイズの勧め②

アクアエクササイズの勧め①では
水中運動の効果をご説明しましたが、
今回は当クラブで行われている
様々な水中プログラムをご紹介いたします。
当クラブではプール初心者や高齢の方も参加できる
プログラムから泳法習得、泳法のスキルアップまで
様々なレッスンをご用意しております。


〇水中ストレッチ
水の浮力により陸上より無理なく効率よく
筋肉を伸ばしていきます。
ウォーミングアップ、クールダウンに最適です。



〇腰痛ウォーキング
腰や膝に負担をかけず、水の抵抗を利用しながら
いろんな歩き方を行います。
腰痛予防、運動不足解消に最適です。


〇アクアビクス
音楽に合わせ水中で楽しく体を動かし
心肺機能の向上や脂肪燃焼を目指します。


〇ボディケアスイム
水中ストレッチと水中運動で身体をケアし
泳法練習により全身運動を行っていきます。




〇スイム(初級・中級・上級)
当クラブでは本格的な泳法プログラムも無料で受講できます。
初級ではクロール、背泳ぎの基本練習
中級ではバタフライ、平泳ぎの習得
上級では4種目とものレベルアップ


当クラブの水中プログラムは会員の方は
無料で自由に参加できます。

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アクアエクササイズの勧め①

〝効率よいダイエット〟
〝無理なく体力増進〟
“怪我、術後のリハビリ”
〝日々のストレス解消〟


そのような目的の方におすすめしたいトレーニングのひとつが
水中でのエクササイズです!




水中での運動、水の特性による
さまざまな効果や利点をご説明いたします。


①浮力により関節に負担をかけずに運動が行える。
 水中では浮力が働き、肩まで水に浸かった状態では体重が
約10分の1程度になるため、
水中では膝・腰に負担をかけずに運動を行う事ができます。
 陸上では行いにくいジャンプや関節の可動域を
広く使った動きが水中では行えます。


②水の抵抗、水温により効率的にカロリーが消費できる。
 水中では体の周りすべてから抵抗がかかり
全身の筋肉をバランスよく使うことができます。
 また水の密度は空気の800倍あり
抵抗が大きく効率の良い運動が行えます。
 さらに体温と水温の差により、
水に浸かるだけで体温の維持に働くエネルギー消費があり
 代謝もカロリー消費もアップされます。



③水圧により血液循環が促進され、心肺機能も向上する。
 水圧により末端の血管まで収縮され
血液循環が促進されます。
 また水圧により呼吸筋が自然と鍛えられ、
水中運動を行うことで肺機能を向上させます。


④水の力は心にも作用しストレス解消にも役立つ。
 水中では日常からの重力から解放され
リラックス効果もあります。
 水流によってのマッサージ効果もあり
心も体もリフレッシュされストレス解消にもつながります。


〇様々な水中プログラムを行っており、
会員様は無料でご自由に参加できます!

※プログラムの詳細はアクアエクササイズのお勧め②”で
ご紹介いたします。




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