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コース紹介:スイミング(一般)

徹底した水質管理と、充実した指導、システム。
スパウェルネスのスイミングはニーズに合わせたプログラムごご用意しています。

徹底した水質管理と、充実した指導、システム

泳法スキル

クラス名(時間) 対象者 内容 レベル
クロールマスター
(30分)
・どなたでもOK
・クロールを習得したい方
クロールの姿勢・バタ足・手の回し方・呼吸方法などの基本を練習します。 ☆☆
バタフライマスター
(30分)
・クロールで25m以上泳げる方
・バタフライを習得したい方
バタフライの姿勢・足のけり方・手のかき方などの基本を練習し、習得するクラスです。 ☆☆☆
平泳ぎマスター
(30分)
・クロールで25m以上泳げる方
・平泳ぎを習得したい方
平泳ぎの姿勢・足のけり方・手のかき方などの基本を練習し、習得するクラスです。 ☆☆☆
背泳ぎマスター
(30分)
・どなたでもOK
・背泳ぎを習得したい方
背泳ぎの姿勢・手のかき方などの基本を練習し、習得するクラスです。 ☆☆
スイム初級
(60分)
・どなたでもOK
・クロール、背泳ぎを習得したい方
水慣れから始め、泳ぐための基本姿勢からクロール・背泳ぎの25m完泳を目指します。
全然泳げない方でも大丈夫です。
☆☆
スイム中級
(60分)
・スイム初級を卒業した方 又は クロール、背泳ぎが泳げる方
・平泳ぎ、バタフライを習得したい方
クロール・背泳ぎはよりきれいに長く泳げるように、平泳ぎ・バタフライは25m完泳を目指します。 ☆☆☆
スイム上級
(60分)
・スイム中級を卒業した方 又は4種目が泳げる方 4泳法のフォーム矯正と、体力向上を目指す上級プログラムです。 ☆☆☆☆

泳法・水中運動

クラス名(時間) 対象者 内容 レベル
ボディケアスイム初級
(60分)
・どなたでもOK
・ゆっくりとクロール・背泳ぎを覚えたい方
水中ストレッチと水中運動を身体をケアし、また泳法指導はゆっくりと行い、膝・腰に負担がない泳ぎを習得していきます。
ボディケアスイム中級
(60分)
・ボディケアスイム初級を卒業した方
・クロール・背泳ぎが泳げる方でより長くきれいに泳ぎたい方
水中ストレッチと水中運動で身体をケアし、またクロール・背泳ぎをより長くきれいに泳ぎ、体力向上を目指します。 ☆☆
腰痛スイム
(45分)
・どなたでもOK 腰に負担をかけない水中での姿勢作りとクロール、背泳ぎの泳法指導により、腰痛の予防・改善を目的としたクラスです。 ☆☆

水中ウォーキング

クラス名(時間) 対象者 内容 レベル
腰痛ウォーキング
(45分)
・どなたでもOK 腰と膝に負担をかけないように、水の抵抗を利用しながら、筋力トレーニング。ウォーキングを行っていきます。
腰痛予防・運動不足解消に最適です。
ウォーキング&マッサージ
(30分)
・水中歩行になれている方 流水マシーンで体をほぐし、水の特性をいかした様々な水中歩行を行います。 ☆☆

水中運動

クラス名(時間) 対象者 内容 レベル
楽しくアクア
(30分)
・どなたでもOK 音楽にあわせて膝・腰の負担が少ない動きで楽しく行うアクアビクスです。
初めての方でも気軽に参加できます。
☆☆
しっかりアクア
(40分)
・どなたでもOK 音楽にあわせて、心肺機能・筋力の向上・脂肪燃焼を目指したアクアビクスです。 ☆☆
水中コンディショニング
(30分)
・どなたでもOK 水中での筋力トレーニングとリラクゼーションをミックスしたサーキット系の水中運動です。どなたでも行える簡単な動きで筋力UPを目指していきます。 ☆☆

リラックス

クラス名(時間) 対象者 内容 レベル
水中ストレッチ ・どなたでもOK 水中では水の浮力により、陸上より楽に効果的に筋肉を伸ばせます。運動前後のウォーミングアップやクールダウンに最適です。

※スクールバスのご利用も可能です。コースについてはお問い合わせください。
※フィットネス会員様が受講される場合、上記の料金の半額となります。
※常時は、行われていないプログラムもございます。詳細は当クラブにお問い合わせ下さい。

料金・入会案内

プール有料スクール(月会費制)

スクール名 曜日・時間(体操含む) 対象者 内容
流りゅうヘルシーコース
(60分)
※陸上でのストレッチ含む
【朝】
水・土-10:10~11:10

【昼】
月・木-14:00~15:00
中高齢者 流水マシーンの流れを利用し効率的な水中運動を行い、健康作りを目的にしたスクールです。体力に自信がない方、プールが始めての方でも大丈夫です。


料金・入会案内


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