寒い日が続いておりますが皆様、
体調は崩されたりしていないでしょうか？

風邪に負けない丈夫な体を作るのに
水泳が良いと聞いたことはありませんか？
そこで皆様に水泳で得られる効果をご紹介します。

・心肺機能の向上効果
　水泳は心臓や肺を鍛えるのに最適な有酸素運動です。
　泳ぐ事で呼吸を意識的に行い、持久力が高まります。
　水の中で呼吸すると水圧により負荷がかかり
　心肺機能が向上し、疲れにくい体になっていきます。
・身体機能の向上効果
 　水の中は水の抵抗や水圧があるため、陸上とは異なる
　運動負荷がかかる事により全身がバランスよく鍛えられます。
・リハビリテーション効果
　水の中では浮力により陸上より関節への負荷が少ないため
　手足を自由に動かしやすく、関節の痛みを和らげ
　高齢者やリハビリ中の方にとって安全な運動手段となります。
・健康効果
　水は空気より熱を伝えやすいので、体温より低いプールの水に
　入ることにより体から熱が奪われます。
　身体は体温を一定に保つよう血管を広げたり縮めたりします。
　それにより、体温を調節する機能の向上に役立ちます。　




水泳をすることにより、子供には運動能力の基礎づくりや免疫力向上
大人の方には運動不足解消やダイエット、
器具等を使わず運動が苦手な方でも続けやすいのが魅力です。
リハビリ中の方や高齢者の方にも浮力によって
関節にやさしい運動として適しています。
軽い水中歩行だけでも、筋力やバランス感覚の維持に効果があり
転倒防止にもつながり健康づくりにぴったりです。
皆様も水泳で丈夫で健康な体を作ってみてはいかがでしょうか？