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ウエイトトレーニングは呼吸も大事!!


朝、夕と冷気がしみこむ季節となりました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。


ようやく日常を取り戻し運動不足や
トレーニングの感覚なども
戻ってきたのではないでしょうかsmile

そんな中、わたくし吉田・・










皆様のトレーニングを拝見して
すこし気になる事が・・・・

呼吸】してますか?

重たい重量にこだわりすぎて呼吸を
忘れてはいませんか?

トレーニングはウエイト(重り)を持ち上げる時、
下ろして来る時、両方とも【呼吸】が必要ですhappy02
(種目によって異なります)





あっ!そういえばきいたような気が・・・という方も

※トレーニングだけでなく【呼吸】は日常生活でも
 非常に重要です。

猫背が解消しない
呼吸が浅い
運動の効果が上がらない・・

などは呼吸が上手くいってない可能性があります

1日に2万回くらいの呼吸をします。
生まれてからずっと行う呼吸
この呼吸を上手に行うことで
横隔膜や骨盤底筋群の安定にもなり
コアの安定性へと繋がり、結果
身体の安定性や姿勢の改善にも繋がるのです。

最後に、トレーニング時の呼吸に不安が
ある方はいつでもご相談くださいlovely

 







 


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