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腰痛の方必見

今このブログを見ている貴方　

腰が痛くてお困りの方・リハビリ目的にプールに行こうかどうしようか迷っているなど、腰痛解消・改善のために何をしたらよいか・・・など、少なくとも腰に痛みを抱え、悩んでいる方ではないでしょか　

病院や整体に行って、『腰痛改善の為に腹筋・背筋を鍛えて下さい』と言われた事ありませんか　 

腰が痛いのに陸上での筋トレ？？・・・
痛みに耐えながらのトレーニングは継続が難しいですよね。
　
スパは、そんな方々の悩みを解消できる、腰痛プログラムがあります！！

まず、腰痛を引き起こす主な原因からお話し致します。

【外的要因】

①人間が二本足で起立し歩行する様になったための宿命的病気。腰椎の前彎と骨盤の前傾で　　　　　

　腰に負担がかかりやすい状態になっている。

②同じような姿勢を長時間とっている事が多い。

③猫背の傾向がある。

④靴などがあっていない。

姿勢が原因で起こる病気としては、椎間板ヘルニアや骨粗しょう症など。

②～④これらは全て姿勢を悪くしてゆく原因となります。筋肉が弱まる事によって姿勢

は崩れてゆき腰痛などの病気の原因となります。

【内的要因】

①筋力の低下

②筋肉の萎縮

③肥満・姿勢不良

④更年期障害が起こると、エストロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンは少なくなると、老化によ

　って筋力が弱まるのと合わさり、肩こりや腰痛の原因となる事もわかっている。

内臓の病気が原因で腰痛が起こるものとしては、腎臓結石・悪性の腫瘍なども考えられる。

※①②③は改善できます！！

予防としては、症状が悪くなる前にストレッチや水中運動（歩行・水泳）などにより、筋群を強化していきましょう。ただ、冒頭で述べたように、腰に痛みがある時に陸上でのトレーニングやストレッチは腰痛の方には苦痛を伴う場合もあると思いますが、水の特性をいかせば、関節に負担をかけず楽に行う事が出来ます。

浮力の作用で最も大きなものは、筋骨格系の負担軽減（免荷）。浮力を上手く利用することによって、比較的安全に運動が可能。

（抵　抗）

水抵抗が適度な負荷をかけてくれる為、大きな運動効果が得られ筋力アップにもつながる。

水の特性を活かした水中ウォーキング・水泳を行う事で、筋力アップと共に、全身の

筋肉をほぐし、腰痛解消をはかるのに効果があると言われています。又、温水プール

であれば温熱効果で血流を良くし、筋肉のこわばりをとる効果も得られます。

(当クラブのプールの温度は31.2℃）

スパのプログラムは、まず陸上で20分間の陸上ストレッチで筋温を高め、その後、水中の特性を生かしたレッスンもちろん、腰痛改善・矯正プログラム。

【腰痛レッスンタイムテーブル】

火曜日（昼）：12：00～12：45　腰痛スイム・ウォーキング

水曜日（夜）：20：10～20：55　腰痛スイム

金曜日（昼）：12：00～12：45　腰痛スイム・ウォーキング

土曜日（夜）：20：10～20：55　腰痛スイム

※上記全てのプログラムの前に20分の腰痛体操があります。

水中では水抵抗が思ったよりもある為、３０分ほど歩くだけで結構良い運動となります。

泳げない方でも安心です。いきなり泳ぎからはじめなくても、水中ウォーキングから始めら

れてはいかがですか？？歩くだけなら泳げない人でも、水に顔をつけなくてすむので安心

ですね。

★スパウェルネスの入会案内はこちらからどうぞ⇒

★スパウェルネスの場所・お問い合わせはこちらからどうぞ⇒

みなさんご存知でしたか?

スパウェルネスは、フィットネス会員様も登録料、利用料無料で！

バスのご利用ができます(^-^)/！

車を運転されない方はもちろん、

決まった曜日・時間帯に通われている方、

自転車で通っているが雨の日だけスクールバスを利用したい方、

より経済的に、安全にクラブに通われたい方、

是非ご利用下さい＾＾）/

【運行状況】

朝からお昼間に現行で週16ルート運行しております。

※今後利用可能なルートを増設していく予定です。

【利用可能場所】

長住・皿山・柏原・桧原

老司・那珂川・野多目・中尾

★乗車場所は出来る限りお客様のご希望にお答えいたします★

※その他利用できる場所もございますので、お気軽にお問い合わせください。

★現在の運行状況はこちらから詳細がご覧になれます↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィットネス会員バス利用一覧.pdf

○ご利用方法などはお気軽にフロントまでお問い合わせください。

　　　　092-566-0111

スパウェルネスのプールは、『塩素が低く水質が良い』という事は多くの方に認知されて、遠方からも

お越しいただけるクラブとなりました。

肌の弱い方やアトピーのお子様もご利用しやすい水質をご提供しております。

又、特に冬場は寒さ対策を充分行い、寒い時期でも快適にご利用して頂けますように管理し

ております。

冬場は夏場より水温、室温とも若干高めに設定しており、

水温31..2度　　室温34度　と他のプールより暖かいと思います。

冬からでも安心して水泳を初められますよ

○当クラブでのプール管理についてご説明いたします。

プールには必ず塩素(次亜塩素酸ソーダ等)が入っています。
それは保健所の規定があり、｢0.4PPM～1.0PPM｣と記されています。簡単に透明度を増すには塩素濃度を上限にすれば、保健所の規定をクリアし、透明度も高くすることができます。これが一番コストのかからない方法なのですが...　　　

しかし塩素にはマイナス面も多くあり、昨今、身体に与える悪影響が報じられています。
目や皮膚への刺激だけでなく、喘息、アトピー、アレルギーにあたえる悪影響な部分はとても大きな問題です。実際に、残留塩素1.0PPMのプールに入ると誰でも目は充血し、1日に何回もプールに入るコーチ達の髪の毛は茶色になっていく事でしょう...

いかに塩素濃度を抑えながらも安全を確保し、透明度を高く保つかが、プール水質管理での重要なポイントと考えております。

そこで当クラブでは塩素消毒と併用し三菱オゾン浄化装置を導入しており、オゾンの強い酸化力を利用しプール水質管理を行っているため、塩素は最小限におさえながら良い水質を維持できております。

【オゾン浄化装置の特徴】

・強力な酸化力で、殺菌・脱臭・徐色等の効果がある。

・オゾンによる水の殺菌作用は極めて速く塩素より格段に優れている。

・オゾンは有害な物質を処理した後、すみやかに酸素に分解してしまうので、安心して使用できる。

●当クラブでは機械だけに頼るのではなく、日々のスタッフによる水質管理も徹底して行い、常にベストな水質の状態でお客様にご利用して頂きたいと考えております。

●ジュニアスイミングは常時無料体験を受け付けております。

　肌の弱い方、アトピーの方は体験を受講された後、入会をご検討ください。

★入会のご案内はかちらからどうぞ⇒

スパウェルネスでは、フィットネス・スイミング新規ご入会者様を対象に下記の内容にて

新春入会キャンペーンを実施しております！

今年こそは！！っと思っている方、今がチャンスです。

 新春だけのビックな入会特典をご用意し、皆様をおまちしております！

対象　　：　　フィットネス・スイミング・キッズダンス会員新規ご入会者様で

　　　　　　　入会手続きが1月30日(土)までの方

入会特典：　　①入会金　0円　　　　　　　

　　　　　　　　　②初回会費半額　　

　　　　　　　　　　　　　　　さらに、お二人以上で同時手続きの場合は

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★初回月会費　０円 　　　

　　　　　　　　　③またジュニアスクールご入会者には

　　　　　　　　　　　　★水着・キャップ・スクールバックプレゼント！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                      （キッズダンスのプレゼントはスクールバックのみとなります）

      ※②の会費割引は、入会後３か月以上の在籍の方に限ります。

　　 　 また③のプレゼントは一年以内の再入会の方には適用できません。

　　　※キャンペーン適用でご入会後、３カ月は種別変更及びコース変更はできませんのでご了承ください。

■最新チラシ

画像をクリックすると拡大されます↓

　　★システム、入会手続きの詳細はこちらから⇒　 

期　間　：　11月1日（日）～12月28日（月）

対　象　：　フィットネス会員・スイミングジュニア会員新規入会者

入会特典：　フィットネス会員　⇒　入会金100％ＯＦＦ！！

　　　　　　   スイミングジュニア会員⇒①入会金無料　②用品プレゼント
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    ①②の通常の特典に加え
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　              ③初回月会費半額！！！　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※②③の特典は１年以内の再入会の方には適用できません。

★今年最後のキャンペーンとなります。ご入会の際には、

　『ホームページを見た』とスタッフにお声を掛けて下さい！