フィットネス　ジュニア　スイミング　スクール　テニス　福岡　南区　家族で行くならスパウェルネス

皆様、加齢とともに、身体機能の各機能が低下することは周知の通りだと思います。特に５０代以降から著しく低下すると言われています。身体機能の衰えを遅くするには、特に日々の生活の中に『適度な運動』を取り入れる事が重要です。
泳げるようになりたいけど、顔を水につけるのが苦手だし・・・(-_-;)っと水泳に苦手意識をお持ちの方！！ご安心下さい！

スパウェルネスでは水泳が全く初めての方～４種目泳げる方まで泳力にあった指導を行っております。中には、顔をつけるのが苦手だとおっしゃていた方も、半年後には、クロールを25M以上泳げるようになった方もいらっしゃいますよ。(^o^)丿

苦手意識を捨てて、この秋から水泳を始めてみませんか？無理なく、どなたでも行える中高齢者の水泳！！水泳を行なった際の利点をいくつかご紹介したいと思います。↓

●心肺機能向上のための水泳

水浸することにより水圧によって、やや胸部が圧迫され、常に軽度の抵抗がかかった状態になります。そのような状態で水泳のような全身運動を行う事で、呼吸筋が鍛えられ、更に、全身を使った有酸素運動である為に、心血管と呼吸器との関係（最大酸素摂取量など）を向上させる。

●筋力強化のための水泳

水の抵抗により身体を動かす際に筋肉に対して負荷をかけることが可能。水中で抵抗は速度の2乗に比例して増加し、動作の速度を調節することで筋肉にかかる負荷を容易に変化させることができる。水泳は全身を使う運動であり普段日常生活では使わない衰えた筋肉を動かすことが可能。全身のバランスをとりながら運動出来ます。

●柔軟向上のための水泳

水泳の主要な動きの1つは、伸ばす・回す・などです。水中でのバタ足は脊柱とともに、足首・膝・腰の関節を上下に動かす。また手を回す動作（ストローク）中に絶えず肩・肘・手首を伸ばす必要がある。水泳における運動の効率は関節の柔軟性を高める事が可能である。

●骨量と水泳

骨量の維持は身体活動の水準と筋肉によって骨にかかる圧力に大いに左右される。水泳中の様々なストロークにおける筋肉の動きの増加によって、脚と腕の筋肉に負荷がかかる。キックをする際・腕のストロークをする際、筋肉に圧力がかかる。このことにより、水泳を行なうことによって骨量を維持することに役立つ。

上記で述べたのはほんの一部です。まだまだ水泳には沢山の効果があるんですよ。

スパ　ウェルネスでは泳法系も３０分のショートレッスンから、６０分のレッスン・単独（クロールのみ・バタフライのみ）レッスンなど、豊富なプログラムをご用意しております。会員の皆様は、どのレッスンも無料で自由に受講できます。
※一部有料スクール有り（流水コースのみ） 

以下は泳法系のみ抜粋しております。
ご興味のある方は是非、スパ　ウェルネスに足をお運び下さい。 

☆月曜日（昼）：11：30～12：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：19：30～20：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：21：30～22：00　　背泳ぎマスター　（数ヶ月に1回内容変更有）

☆火曜日（昼）：13：30～14：30　　スイム中級・上級

☆水曜日（昼）：13：30～14：30　　ボディケアスイム初級・中級

　　　　（夜）：21：30～22：00　　クロールマスター（数ヶ月に1回内容変更有）

☆木曜日（昼）：11：30～12：30　　スイム初級・上級・クロールマスター

　　　　（夜）：19：30～20：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：21：30～22：00　　バタフライマスター（数ヶ月に1回内容変更有）

☆金曜日（昼）：13：30～14：30　　スイム初級・中級・上級

☆土曜日（夜）：21：10～21：40　　平泳ぎマスター　

★入会のご案内はこちらからどうぞ⇒ 

　　　　　　　　　　　　　　　　　問い合わせ先・・・福岡市南区花畑2丁目51番

スパ　ウェルネス　092-566-0111

スパウェルネスでは今年ホームページをリニューアルしたこともあり、今回始めてホームページを見て頂いた方限定の入会キャンペーンを実施しております！

期　間　：　11月1日（土）～12月28日（日）

対　象　：　フィットネス会員・スイミングジュニア会員新規入会者

入会特典：　フィットネス会員　⇒　入会金100％ＯＦＦ！！

　　　　　　  スイミングジュニア会員⇒入会金無料、用品プレゼント
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    通常の特典に加え
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　          初回月会費半額！！！

★今年最後のキャンペーンとなります。ご入会の際には、

　『ホームページを見た』とスタッフにお声を掛けて下さい！

★入会のご案内はこちらからどうぞ⇒

 流水コース無料体験実施中

☆体験は常時行っております。
　前日までにお電話にてご予約をお願いいたします。
　※人数が多い場合は、お断りする場合がございますのであらかじめご了承ください。

【実施曜日】

 (朝）水・土　10：10～11：10　（昼）月・木　14：00～15：00　（夜）火・金　19：30～20：30

※　朝・昼コースはスクールバスの利用が可能です。バスのコースについてはお問い合わせ下さい。

人にやさしい〝水〟〝流水〟の力・・・

かなり昔から｢水泳は全身運動だ｣といわれ、年齢問わず一生涯通して行えるスポーツの代表格です。

この考えが根拠となるのが｢水｣という不思議な液体にある事はご存知の通りです。人間の身体は60％

～70％が水分です。そ人間が水中で泳がなくても運動すると、陸上ではとても考えられないような不

思議な運動効果が得られます。

 流りゅうヘルシーコースとは・・・

流水マシーンを利用して効果的な水中運動を行い、健康作りを目的としたコースです。特に中高年者・高齢者を対象に考えたプログラムなので、運動習慣がなく健康や体力に自信のない方でも、簡単でとても楽しみながら運動が行えるスクールとなっています。

こんな方におすすめ(^o^)丿

★運動習慣がなく健康や体力に自信がない方。　　
★医師に水泳をすすめられているが〝泳ぎはダメ〟という方。
★腰痛・膝痛・肩痛がある方。
★骨粗鬆症の方。
★更年期障害や生活習慣病でお悩みの方。
★冷え性の方。
★便秘や肥満でお悩みの方。
★歩行訓練中の方。

 流水の運動効果(^o^)

流水の波動により、身体の表面・皮下脂肪や筋肉がパタパタとなびきます。その振動は、1秒間に8～9回生じ、これを〝フラッター効果〟といい、身体に様々な効果をもたらしてくれます。

保温効果

流水の振動によるマッサージ効果によって、毛細血管に刺激を与え、血行を促進します。このため、新陳代謝が活発になり身体の保温を長時間持続します。このような保温効果により筋温を高め、内臓をはじめ、関節・筋肉の運動効果をアップさせます。

シェイプアップ効果

流水によるマッサージと温熱効果により、泳がなくても運動した効果があり、もみほぐされ軟らかくなった部位の脂肪が燃焼され、分解されやすい状態になり、肥満の解消や生活習慣病に効果があります。流水での水中歩行は通常の水中歩行より、2倍ものエネルギー消費があります。

リラクゼーション効果

流水による身体表面のゆらぎが脳に刺激を与え、過剰なストレスを減少させ、免疫機能の向上や脳機能の活性化につながります。

その他の効果

 リハビリ効果（膝関節痛・腰痛・肩こり解消・骨粗鬆症）・ストレス解消・・・

お問い合わせ先・・・092-566-0111

フィットネス会員を対象に秋のキャンペーン実施中！(10/30まで)

キャンペーン内容は入会金100％OFFとなっております！

運動の秋！！　ぜひこの機会にご入会をご検討下さい！

■最新チラシ　(画像をクリックすると拡大されます)

ご見学も随時行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは⇒０９２（５６６）０１１１

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