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皆様、加齢とともに、身体機能の各機能が低下することは周知の通りだと思います。特に５０代以降から著しく低下すると言われています。身体機能の衰えを遅くするには、特に日々の生活の中に『適度な運動』を取り入れる事が重要です。
泳げるようになりたいけど、顔を水につけるのが苦手だし・・・(-_-;)っと水泳に苦手意識をお持ちの方！！ご安心下さい！

スパウェルネスでは水泳が全く初めての方～４種目泳げる方まで泳力にあった指導を行っております。中には、顔をつけるのが苦手だとおっしゃていた方も、半年後には、クロールを25M以上泳げるようになった方もいらっしゃいますよ。(^o^)丿

苦手意識を捨てて、この秋から水泳を始めてみませんか？無理なく、どなたでも行える中高齢者の水泳！！水泳を行なった際の利点をいくつかご紹介したいと思います。↓

●心肺機能向上のための水泳

水浸することにより水圧によって、やや胸部が圧迫され、常に軽度の抵抗がかかった状態になります。そのような状態で水泳のような全身運動を行う事で、呼吸筋が鍛えられ、更に、全身を使った有酸素運動である為に、心血管と呼吸器との関係（最大酸素摂取量など）を向上させる。

●筋力強化のための水泳

水の抵抗により身体を動かす際に筋肉に対して負荷をかけることが可能。水中で抵抗は速度の2乗に比例して増加し、動作の速度を調節することで筋肉にかかる負荷を容易に変化させることができる。水泳は全身を使う運動であり普段日常生活では使わない衰えた筋肉を動かすことが可能。全身のバランスをとりながら運動出来ます。

●柔軟向上のための水泳

水泳の主要な動きの1つは、伸ばす・回す・などです。水中でのバタ足は脊柱とともに、足首・膝・腰の関節を上下に動かす。また手を回す動作（ストローク）中に絶えず肩・肘・手首を伸ばす必要がある。水泳における運動の効率は関節の柔軟性を高める事が可能である。

●骨量と水泳

骨量の維持は身体活動の水準と筋肉によって骨にかかる圧力に大いに左右される。水泳中の様々なストロークにおける筋肉の動きの増加によって、脚と腕の筋肉に負荷がかかる。キックをする際・腕のストロークをする際、筋肉に圧力がかかる。このことにより、水泳を行なうことによって骨量を維持することに役立つ。

上記で述べたのはほんの一部です。まだまだ水泳には沢山の効果があるんですよ。

スパ　ウェルネスでは泳法系も３０分のショートレッスンから、６０分のレッスン・単独（クロールのみ・バタフライのみ）レッスンなど、豊富なプログラムをご用意しております。会員の皆様は、どのレッスンも無料で自由に受講できます。
※一部有料スクール有り（流水コースのみ） 

以下は泳法系のみ抜粋しております。
ご興味のある方は是非、スパ　ウェルネスに足をお運び下さい。 

☆月曜日（昼）：11：30～12：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：19：30～20：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：21：30～22：00　　背泳ぎマスター　（数ヶ月に1回内容変更有）

☆火曜日（昼）：13：30～14：30　　スイム中級・上級

☆水曜日（昼）：13：30～14：30　　ボディケアスイム初級・中級

　　　　（夜）：21：30～22：00　　クロールマスター（数ヶ月に1回内容変更有）

☆木曜日（昼）：11：30～12：30　　スイム初級・上級・クロールマスター

　　　　（夜）：19：30～20：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：21：30～22：00　　バタフライマスター（数ヶ月に1回内容変更有）

☆金曜日（昼）：13：30～14：30　　スイム初級・中級・上級

☆土曜日（夜）：21：10～21：40　　平泳ぎマスター　

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　　　　　　　　　　　　　　　　　問い合わせ先・・・福岡市南区花畑2丁目51番

スパ　ウェルネス　092-566-0111