コース紹介:スイミング(一般)
徹底した水質管理と、充実した指導、システム。
スパウェルネスのスイミングはニーズに合わせたプログラムごご用意しています。
泳法スキル
クラス名(時間) | 対象者 | 内容 | レベル |
---|---|---|---|
クロールマスター (30分) |
・どなたでもOK ・クロールを習得したい方 |
クロールの姿勢・バタ足・手の回し方・呼吸方法などの基本を練習します。 | ☆☆ |
バタフライマスター (30分) |
・クロールで25m以上泳げる方 ・バタフライを習得したい方 |
バタフライの姿勢・足のけり方・手のかき方などの基本を練習し、習得するクラスです。 | ☆☆☆ |
平泳ぎマスター (30分) |
・クロールで25m以上泳げる方 ・平泳ぎを習得したい方 |
平泳ぎの姿勢・足のけり方・手のかき方などの基本を練習し、習得するクラスです。 | ☆☆☆ |
背泳ぎマスター (30分) |
・どなたでもOK ・背泳ぎを習得したい方 |
背泳ぎの姿勢・手のかき方などの基本を練習し、習得するクラスです。 | ☆☆ |
スイム初級 (60分) |
・どなたでもOK ・クロール、背泳ぎを習得したい方 |
水慣れから始め、泳ぐための基本姿勢からクロール・背泳ぎの25m完泳を目指します。 全然泳げない方でも大丈夫です。 |
☆☆ |
スイム中級 (60分) |
・スイム初級を卒業した方 又は クロール、背泳ぎが泳げる方 ・平泳ぎ、バタフライを習得したい方 |
クロール・背泳ぎはよりきれいに長く泳げるように、平泳ぎ・バタフライは25m完泳を目指します。 | ☆☆☆ |
スイム上級 (60分) |
・スイム中級を卒業した方 又は4種目が泳げる方 | 4泳法のフォーム矯正と、体力向上を目指す上級プログラムです。 | ☆☆☆☆ |
泳法・水中運動
クラス名(時間) | 対象者 | 内容 | レベル |
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ボディケアスイム初級 (60分) |
・どなたでもOK ・ゆっくりとクロール・背泳ぎを覚えたい方 |
水中ストレッチと水中運動を身体をケアし、また泳法指導はゆっくりと行い、膝・腰に負担がない泳ぎを習得していきます。 | ☆ |
ボディケアスイム中級 (60分) |
・ボディケアスイム初級を卒業した方 ・クロール・背泳ぎが泳げる方でより長くきれいに泳ぎたい方 |
水中ストレッチと水中運動で身体をケアし、またクロール・背泳ぎをより長くきれいに泳ぎ、体力向上を目指します。 | ☆☆ |
腰痛スイム (45分) |
・どなたでもOK | 腰に負担をかけない水中での姿勢作りとクロール、背泳ぎの泳法指導により、腰痛の予防・改善を目的としたクラスです。 | ☆☆ |
水中ウォーキング
クラス名(時間) | 対象者 | 内容 | レベル |
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腰痛ウォーキング (45分) |
・どなたでもOK |
腰と膝に負担をかけないように、水の抵抗を利用しながら、筋力トレーニング。ウォーキングを行っていきます。 腰痛予防・運動不足解消に最適です。 |
☆ |
水中運動
クラス名(時間) | 対象者 | 内容 | レベル |
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楽しくアクア (30分) |
・どなたでもOK |
音楽にあわせて膝・腰の負担が少ない動きで楽しく行うアクアビクスです。 初めての方でも気軽に参加できます。 |
☆☆ |
しっかりアクア (40分) |
・どなたでもOK | 音楽にあわせて、心肺機能・筋力の向上・脂肪燃焼を目指したアクアビクスです。 | ☆☆ |
リラックス
クラス名(時間) | 対象者 | 内容 | レベル |
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水中ストレッチ | ・どなたでもOK | 水中では水の浮力により、陸上より楽に効果的に筋肉を伸ばせます。運動前後のウォーミングアップやクールダウンに最適です。 | ☆ |
※スクールバスのご利用も可能です。コースについてはお問い合わせください。
※フィットネス会員様が受講される場合、上記の料金の半額となります。
※常時は、行われていないプログラムもございます。詳細は当クラブにお問い合わせ下さい。
☆ 最新のプログラムはこちらから.pdf
プール有料スクール(月会費制)
スクール名 | 曜日・時間(体操含む) | 対象者 | 内容 |
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流りゅうヘルシーコース (60分) ※陸上でのストレッチ含む |
【朝】 水・土-10:10~11:10 【昼】 月・木-14:10~15:10 |
中高齢者 | 流水マシーンの流れを利用し効率的な水中運動を行い、健康作りを目的にしたスクールです。体力に自信がない方、プールが始めての方でも大丈夫です。 |