フィットネス　ジュニア　スイミング　スクール　テニス　福岡　南区　家族で行くならスパウェルネス

１１月の代行は以下のようになっております。

又、下記以外に代行が出ることもございます。館内タイムテーブルをご確認くだい。

６日（金）
　２１：２０～２２：００　　　スピニング‐４０‐　　　　本田⇒吉開



７日（土）
　１４：４０～１５：２０　　　　　ＳＡＱ　　　　　　　　　吉田⇒伊藤

　１８：３０～１９：１０　　　アロマリラックス　　　　　吉田⇒岡

１１日（水）
　１３：４０～１４：２０　　　スピニング‐４０‐　　　　　　　本田⇒吉開

　２０：００～２０：５０　　　パンチングワークアウト　　　本田⇒羽瀬（※Ｂ・Ｃ‐５０‐に変更）

１２日（木）
　２０：４０～２１：２０　　　バランストレーニング　　　　本田⇒吉田

　２１：３０～２２：００　　　　ローラーストレッチ　　　　本田⇒吉田

１３日（金）
　２１：２０～２２：００　　　　スピニング‐４０‐　　　　　本田⇒吉開

２３日（月）
　１４：２０～１５：２０　　　　　　　ヨガ　　　　　　　　　　清水⇒里村

　１４：２０～１５：００　　　　アロマリラックス　　　　　　梅津⇒吉田

皆様、いつもお世話になっております。パーソナルトレーナーの辻　洋介です。

身体ケアの名称『身体整療』から『辻コーチの整体とスポーツコンディショニング』に変更しました。

内容や料金は今までと変わりません。コリや痛みの改善、リラクゼーション、体の調整にご利用下さい。

パーソナルトレーニングもよろしくお願いします。

だんだん冷え込みが激しくなり、皆さん風邪など引かれてないでしょうか？

さて、10月11日（日）に二丈岳登山に行ってきました

今回は7合目までバスで登るグループと、ゆらりんこ橋（揺れません（笑））からスタートするグループに分かれてのスタート

 天候にも恵まれ青空のもと元気に出発

途中皆さんきつそうな顔もされてましたが、山中での自然ならではの発見もあり笑顔も 

頂上到着！みんなではいチーズッ

頂上の風景★糸島市全体を見渡せて、とても綺麗でした（＾o＾）

頂上付近が急な登りで登れない～とつぶやかれた方もいらっしゃいましたが、

頂上での景色を眺め「登ってよかった」と言われているのを聞いて

スタッフ一同とてもうれしかったです

下山後、皆さんできららの湯に行き、登山の疲れをリフレッシュ

今回の写真を10月15日（木）～30日（金）までロビーにて張り出しております

1枚50円です（＾o＾）

今回参加された方、また今回定員締め切りで参加できなかった方も、次回の登山イベントでみなさんと楽しく登れることをスタッフ一同心より楽しみにしております

スタッフ　三好

11月から水曜日２０：００～の「マーシャル５０」（担当：本田）はレッスン名が変わります。

その名も「パンチングワークアウト」　

内容に変わりは無いのですが、改めて紹介をさせていただきたいと思います。

パンチングワークアウトは、キックボクシングの動きを音楽に合わせて動いていきます。


前半：ウォームアップとパンチの基本
中盤：パンチとキックのコンビネーション
後半：中盤で覚えたコンビネーションでミット打ち　・　ストレッチでクールダウン


特徴は、
・　パンチンググローブをはめていただきミット打ちをする。（グローブはスパで用意しております。）
・　比較的シンプルな動きで構成されている。
・　エアロビクスが苦手な方でも参加しやすい。


効果は、
・　有酸素運動ですので、脂肪燃焼・心肺機能向上。
・　ミット打ちで、ストレス解消！！
・　よく使う筋肉は、ウェスト・２の腕・背中・脚などで身体の気になる部位をしっかりシェイプアップ！
・　キックの動きで股関節の動的柔軟性向上。


皆様、お気軽にご参加下さい。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　本田

１０月の代行は以下のようになっております。

又、下記以外に代行が出ることもございます。館内タイムテーブルをご確認くだい。

２日（金）
　　２１：２０～２２：００　　スピニング‐４０‐　　　　　本田⇒吉開



３日（土）
　　１１：２０～１２：１０　　フラダンス　　　　　　　　　堀⇒辻　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　（※ボディコントロールエクササイズに変更）


４日（日）
　　１３：００～１３：２０　　ストレッチ　　　　　　　　ジムスタッフ
　　１３：３０～１４：１０　　バランストレーニング　　　ジムスタッフ
　　　　　　　　　　　　　↓　　↓　　↓

　　１３：００～１３：４０　　アロマリラックス　　　　　　　　岡　
　　　　　　　　（※４日（日）は、上記のように時間帯・内容を変更致します。）
　

１２日（月）体育の日
　　１４：２０～１５：２０　　　　　ヨガ　　　　　　　　　清水⇒里村

　　１４：２０～１５：００　　アロマリラックス　　　　　　梅津⇒岡

１５日（木）
　　１２：２０～１２：５０　　バランストレーニング　　　　伊藤⇒吉田


１６日（金）
　　１９：２０～２０：００　　　　ＳＡＱ　　　　　　　　　伊藤⇒本田