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５月１０日（日）に日本マスターズ水泳短水路大会が実施されます。

〝大会〟と聞くと、なんだか参加するのに二の足を踏んでしまう方も多いかと思いますが、

安心して下さい。

マスターズ大会は年齢・体力・泳力に関係なく、いかに楽しく、自分なりに泳ぐかが大切で

どなたでも参加できる大会です。

当クラブからも、毎回20歳位～80歳位までのたくさんの方が参加してますよ

３月14日・15日にも西市民プールにてマスターズ大会が実施されますので、興味のある方は

見学に来られてはどうですか

　　　　　　　●会場の西市民プール↓

期　　日：平成２１年５月１０（日）　　　　　

会　　場：福岡市立総合西市民プール

申込開始：３月　２日（月）

申込締切：３月１９日（木）

参加費　：個人種目　　１種目　１,２００円

　　　　　リレー種目　１種目　２,４００円

※今年初参加される方は登録料として、別途１,５００円必要になります。

☆受付方法：フロントにて、印鑑・参加料金をそえてお申込ください。　　　　　

☆詳細はスイミングスタッフまでお気軽にお問い合わせください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　平田

こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうかまだ肌寒い感じはしますが、梅の花が咲い

ているのをみかけると、春だな～っと・・ほのぼのするのは私だけでしょうか

さて、館内には２月から告知しておりますが、平成２１年３月２０日（金）

に年に一度のジュニアスイミングスクールの〝水泳記録会〟が実施されます。

それに伴い、１０時～１４時の間はプールがご利用できません。

当日のプール利用可能時間は大人・子供とも１４時～１８時３０分となりますので

あらかじめご了承ください。

尚、当日駐車場が混雑していると思いますので、ご迷惑をおかけしますがご協力お願い致します。

スタッフ　平田

３月の代行は以下のようになっております。


※３月よりレッスンタイムテーブルに変更箇所がございます。

　又、下記以外に代行が出ることもございます。館内タイムテーブルをご確認ください。



＜２日(月)＞

　15:30～16:30　　　らくらくエアロ　　　　　　田代⇒新開

＜12日(木)＞

　14:30～15:30　　　しっかりエアロ　　　　　　伊津見⇒野間口

スパウェルネスのプールではさまざまなプログラムを行っております。

ほとんどのレッスンが無料にて自由に受講できるシステムになっています

大きく分けて･････　　　　　　　　　

泳法の習得・矯正プログラム

身体をケアしていくプログラ

水中運動を行うプログラム

今回はの泳法系のプログラムをご紹介いたします！

 当クラブでは、以前には有料にて大人のスイミングスクールを実施していたのですが、

数年前から自由に参加できるようシステムを改定しております。

下記のように、全く泳げない方から～競泳指向の方まで、さまざまな方に対応できる、プ

ログラム・ご指導ができるスタッフをご用意しております。

【H21.2月の泳法習得プログラム】

☆月曜日（昼）：11：30～12：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：19：30～20：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：21：30～22：00　　クロールマスター　（数ヶ月に1回内容変更有）

☆火曜日（昼）：13：30～14：30　　スイム中級・上級

☆水曜日（夜）：21：30～22：00　　背泳ぎマスター（数ヶ月に1回内容変更有）

☆木曜日（昼）：11：30～12：30　　スイム初級・上級・クロールマスター

　　　　（夜）：19：30～20：30　　スイム初級・中級・上級

　　　　（夜）：21：30～22：00　　平泳ぎマスター（数ヶ月に1回内容変更有）

☆金曜日（昼）：13：30～14：30　　スイム初級・中級・上級

☆土曜日（夜）：21：10～21：40　　バタフライマスター　

★泳法を習得したいけど、水が苦手な方や全く初めての方は『スイム初級』に参加して見てください。　　手取り・足取りご指導致します　

他のクラブに比べ、泳法習得レッスンはとても充実しております。

　お気軽にご参加下さい！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　松下

スパウェルネスでは個性的なレッスンを毎日繰り広げております。

もっともっとたくさんの方々にレッスンを楽しんでいただきたいと思い、
レッスンのススメをしていきたいと思います


まず最初は･･･　
レッスンの定番と言えば｢エアロビクス｣！！
そもそもエアロビクスという言葉は｢有酸素運動｣という意味です。

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を、ノリの良い音楽に合わせて楽しく動いていけるのが
エアロビクスで、グループレッスンの王道です

スタートから無理なく運動強度が上がっていき、全身をリズミカルに動かします。
動きが少しずつ増えていきレッスン中盤から後半にかけて強度はピークを迎えます。
最後はしっかりクールダウンを行い、ストレッチで身体を伸ばして終了です。
実にバランスよくできているプログラムだなーって思います。

エアロビクスの強度は、歩く動作のみか走る動作が加わるかでレベル分けされます。

ローインパクト･･･片足が必ず地面に接地している状態での動作。いわゆる歩行動作。

ハイインパクト･･･両足が地面から離れる動作。ランニングやジャンプなど。


当クラブでは４つのレベルでエアロビクスを展開しております。

＜はじめてエアロ＞
ローインパクトのみで構成されている初心者向けのレッスン。

＜らくらくエアロ＞
ローインパクトのみで構成されている少しエアロビクスに慣れて来た人向けレッスン。

＜たのしくエアロ＞
ローインパクトに少しハイインパクトが加わった中級者向けレッスン。

＜しっかりエアロ＞
ハイインパクトが組み合わさった上級者向けレッスン。

また更に個性的なレッスンの
＜オリジナルエアロ＞
毎月ごとにテーマが変わります。スタジオ前インフォメーションをご覧下さい。

「エアロビクスは･･･ちょっとね･･･恥ずかしいし･･･」
「私には無理･･･」
なんて思っている方もいらっしゃるでしょう。

しかーし、せっかくスポーツクラブに通っているのであれば参加しないと絶対ソンです
なぜなら運動効果も高く、慣れちゃえば楽しいからです


まずは、
・恥ずかしさを取り払いましょう　　　←思ったより人は見てないもんですよ
・意欲的にチャレンジしてみましょう　←もしかしたら初めは難しいかもしれませんが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　優しいインストラクターができるように
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　してくれますよ
・男性も参加してみてください　　　　←僕もときどーき参加してます
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仲間が欲しいんです
・上手くできなくても気にしない　　　←自分なりでいいんです
・続けて参加する　　　　　　　　　　←継続は力なりです


ということでぜひ皆様エアロビクスにご参加下さい

偉そうにエアロビクスの説明をしてきましたが･･･
僕はエアロビクスは大の苦手ですでもたまーに参加しますよー


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　　本田