フィットネス　ジュニア　スイミング　スクール　テニス　福岡　南区　家族で行くならスパウェルネス

９月の代行は以下のようになっております。

※下記以外に代行が出ることもございます。館内タイムテーブルをご確認ください。


＜１日(月)＞　　　
　18:30～19:10　　　ピラティス　　　　　　　牛島⇒松原

＜３日(水)＞　
　11:30～12:10　　　はじめてエアロ　　　　　小畑⇒渡辺
　12:20～12:40　　　ファンクエアロ　　　　　小畑⇒梅津
　12:50～13:30　　　ファンクダンス　　　　　小畑⇒梅津

＜５日(金)＞
　15:40～16:40　　　らくらくエアロ　　　　　島袋⇒渡辺　　　　
　20:10～21:10　　　たのしくエアロ　　　　　渡辺⇒梅津
　21:30～22:00　　　たのしくアクア　　　　　渡辺⇒梅津

＜８日(月)＞
　18:30～19:10　　　ピラティス　　　　　　　牛島⇒松原

＜１１日(木)＞　　　　
　14:20～15:00　　　アロマリラックス　　　　本田⇒岡

＜１２日(金)＞
　15:40～16:40　　　らくらくエアロ　　　　　島袋⇒渡辺　

＜１３日(土)＞
　14:40～15:20　　　SAQ　　　　　　　　　　吉田⇒本田
　18:30～19:10　　　アロマリラックス　　　　吉田⇒本

＜１５日(月)＞
　13:10～14:10　　　太極拳(祭日のため休講)　⇒　スピニング60　吉開
　14:20～15:20　　　ヨガ　(祭日のため休講)　⇒　ボディコントロール　辻

＜１９日(金)＞
　15:40～16:40　　　らくらくエアロ　　　　　島袋⇒渡辺　

＜２２日(月)＞
　18:30～19:10　　　ピラティス　　　　　　　牛島⇒松原
　20:40～21:10　　　ボディコントロール　　　　辻⇒高橋
　21:20～21:50　　　ローラーストレッチ　　　　辻⇒高橋

＜２３日(火)＞
　13:00～14:15　　　フリースタイルダンス　　⇒　マーシャルＥＸ　本田
　　　　　　　　　　(祭日のため休講)
　
＜２６日(金)＞
　15:40～16:40　　　らくらくエアロ　　　　　島袋⇒渡辺　

＜２９日(月)＞
　18:30～19:10　　　ピラティス　　　　　　　牛島⇒松原






　　　　　

８月２４日（日）、SPAWELLNESS☆キッズダンスの子供たちが第１１回サンシャインカップフィットネスダンスコンテストInサンシャインプールに出場しました(＊≧э≦)ｐ

１６組のエントリーのなか、まだダンスを始めて２年から３ヶ月の皆は少し緊張しながらも元気いっぱいのダンスを披露して来ました(＾＾)P

これからもまた、一生懸命練習して次の大会に向けて頑張ります！！

スパでは３月～９月までの半年間の期間で体脂肪減少１キロあたり１００円をプレゼントするという
“買います！！体脂肪！！”というキャンペーンを行っておりました。

その最終測定期間(９月１日～９月２９日)が着々と迫っております
参加された会員の皆様覚えていらっしゃるでしょうか？
ラストスパートですよー(笑)
測定は１回のみの１発勝負運動前に行ってください。

さて、体脂肪ですが1キロ減らすには約７０００kcalの消費カロリーが必要だと言われています。
「７０００」という数字だけを見ると大きすぎて気持ちが萎えてしまうので、
次の方法を使い、より明確に目標にする消費カロリー数を算出することをオススメします。

まず減少したい体重のキロ数(①)と達成したい目標の期間(②)を決めてください。
①(　　　キロ)②(　　　　日)

①×７０００＝③目標に必要な消費カロリー　

③÷②＝1日に必要な消費カロリー

1日に必要な消費カロリーを出すことができれば、後はそれを運動と食事の両方で
どれくらい消費していくのか目標を立てます。

このように具体的な数字を出してみると解り易いですし、意外と思ったより達成可能な数字だと
感じていただけるのではないでしょうか。　

あくまで運動と食事の両方から目標を立てることが重要です。
消費が大きくても摂取が上回れば体重は増えてしまいます。
要は摂取と消費のバランスですから



このキャンペーンはまたいつか行いたいと考えておりますので、
今回参加されなかった方もぜひ次回はエントリーしてみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　本田

 

スパのプールは塩素が低く水質が良いことはご存知かと思います。

今回は、プールの水質と塩素についてお話しをします。

プールには必ず塩素(次亜塩素酸ソーダ等)が入っています。
それは保健所の規定があり、｢0.4PPM～1.0PPM｣と記されています。簡単に透明度を増すには塩素濃度を上限にすれば、保健所の規定をクリアし、透明度も高くすることができます。これが一番コストのかからない方法なのですが...　　　

しかし塩素にはマイナス面も多くあり、昨今、身体に与える悪影響が報じられています。
目や皮膚への刺激だけでなく、喘息、アトピー、アレルギーにあたえる悪影響な部分はとても大きな問題です。実際に、残留塩素1.0PPMのプールに入ると誰でも目は充血し、1日に何回もプールに入るコーチ達の髪の毛は茶色になっていく事でしょう...

いかに塩素濃度を抑えながらも安全を確保し、透明度を高く保つかが、プール水質管理で重要なポイントと考えております。

そこで当クラブでは塩素消毒と併用し三菱オゾン浄化装置を導入しており、オゾンの強い酸化力を利用しプール水質管理を行っているため、塩素は最小限におさえながら良い水質を維持できております。
※三菱オゾン浄化装置の効果について後日お話ししたいとおもいます。

オープンから20年、〝スパのプールは塩素が低く水質が良い〟と多くの方に認知され、お陰様で、遠方からもお越しいただけるクラブとなりました。

今後も機械だけに頼るのではなく、スタッフが〝地域一番の安全できれいな水を提供していく〟という自負をもって業務にあたっていきたいと思います！

お盆休みの大掃除↓
 

お盆休みを頂き、全スタッフにてプールの水抜き掃除を行っております。
暑い日が続きますが、又プールでお待ちしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     スタッフ　松下

スパではフィットネス会員様を対象に体力測定を実施しております。
今月は腹筋測定月間であるとともに腹筋強化月間でもあります

実施内容は極めて簡単！！
インストラクターが補助した状態で３０秒間に何回腹筋運動を行うことができるかというものです。

ちなみに伊藤コーチにやってもらいました。
重い頭を持ち上げながらも30回行うことができました。
果たしてこの回数はすごいのかすごくないのか・・・
まあまあってことにしときましょう(笑)

評価表を用意しておりますので、ご自身の体力レベルを確認してみてください。
現状を把握して体力向上のためにがんばっていきましょう
どうすれば向上するのか専門的な立場からインストラクターがご指導させていただきます

参加される方はジムにてスタッフに声をお掛けください。

＜体力測定のスケジュール＞
　１月・７月　：　長座体前屈　
　　　　　　　　　(柔軟性を測定します。しなやかな身体づくりにはかかせません。)
　２月・８月　：　上体起こし　
　　　　　　　　　(腹筋力を測定します。)
　３月・９月　：　握力測定　
　　　　　　　　　(ガンガン鍛えて片手でりんごをつぶしちゃいましょう。)
　４月・１０月：　Vo2max測定　
　　　　　　　　　(全身持久力を測定します。心肺機能が大きく関係します。)
　５月・１１月：　閉眼片足立ち　
　　　　　　　　　(各体力要素の中で最も衰えやすい“バランス能力”の測定です。)
　６月・１２月：　ベンチプレスＭＡＸ測定
　　　　　　　　　(大胸筋と上腕三頭筋。どれだけ重いものを持ち上げられるかチャレンジです。)
 

　決して人と争うわけではなくて、あくまで現状把握が目的です。お気軽にご参加ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　本田
　
　

お待たせ致しました！スパウェルネス、ショップバーゲン本日より開催です！ワァイ(бωб)v
８月６日（水）～８月１２日（火）まで一週間となっております♪

ＡＲＥＮＡ、ＭＩＺＵＮＯ、ｓｐｅｅｄｏ、等　メーカー水着を多数ご用意（＾皿＾）v

ワンピース水着　４,７２５円☆均一！

セパレート水着　６,１９５円☆均一！

男性用水着　　　２,６２５円☆均一！

早い者勝ちですよ（-ｖ-)ｗ　

※バーゲン商品の返品・交換は致しかねます。サイズ等、よくご確認の上お買い求め下さいませ。

※フィットネスウェアのバーゲンは９月に行います。

今回はスタジオおすすめプログラムのスピニングをご紹介します。

スピニングとは専用の固定式自転車を使い、音楽に合わせてペダリングしていくアメリカ生まれの
“インドアサイクリング”です。

●脂肪燃焼、心肺機能向上に効果的！！継続して受講すると効果を実感していただけるでしょう。

●福岡のスポーツクラブで行っている施設は少なく、とても希少なプログラムです。

●最初はきつく感じると思います。最初の５回くらいまではガマンしてくださいね(笑)
　慣れてくると自分のペースを掴むことができ、気持ちよく汗をかくことができます。
 
 

＜スピニングの良いところ！！＞
①高消費カロリー！！４０分で約５００kcalの消費
②エアロビクスが苦手な方でもデキルんですのれるんです
③たくさん汗をかきます！！サウナより心地よい汗間違いなし
④各担当インストラクターが選曲する音楽が楽しい！！
 
 

スパには4人のスピニングインストラクターがいます。ちょっとだけご紹介を･･･

★館インストラクター★
　日本で唯一のスピニングマスターインストラクター。ミスタースピン！！
　レッスンの選曲は幅広く、最近はワールドミュージックや、和太鼓なども使用している。

★本田インストラクター★
　自転車よりも野球が好きだが、しれーっとスピニング指導歴５年あります。
　選曲はノリの良い曲が多く、なんとか毎レッスンごとに笑いをとろうと奮闘中です。

★吉開インストラクター★
　昼間はメッセンジャーをしていて自転車をこよなく愛す純情娘。
　意外と渋い選曲を好み、より実践に近いインドアサイクリングを繰り広げていく。

★有田インストラクター★
　元気！とにかく元気！！パワフルなリードっぷりにつられて思わずペダルもグルグル回ります！！
　楽しくこいでストレス解消できるレッスンを展開しています。

●まずはお気軽にご参加ください。
　３０分レッスンは無料、４０分レッスンは１１０円、６０分レッスンは２１０円です。
　有料レッスンはフロントにてチケットを購入してください。便利でお得なプリペイドカードも
　ご用意しております。

●レッスンは予約制ですので、２階ジムカウンターにある予約簿に記名のうえご参加ください。

●初めての方にも安心なスピニングバイクの乗り方教室を行っています。(20分)
　場所：２階スタジオ前　　
　日時：火曜日20:10～・水曜日13:10～・金曜日13:10～

※各レッスンのスケジュールはスタジオタイムテーブルをご参照ください。
 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　本田

７月26日（土）にキッズダンススクールの１年生～４年生までの女の子９名で
長住祭りのダンスショーに出演してきました！

メンバーのほとんどがダンスを初め１年未満だったそうですが、通常のスクールの日と別な日に
みんなで集まり練習を行っていました。

当日は暑い中、たくさんの観客の前でおもいっきり身体を動かせていましたね！
とても上手に踊れていましたよ(^o^)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆次は８月２４日にサンシャインプールで行われるイベントに出演する予定です！
　これからも練習がんばって下さいね(^o^)丿